Alimentos que Ayudan a Combatir el Mal Aliento

El olor desagradable del aliento, también llamado halitosis, es un problema muy común, aunque muchas de las personas que lo presentan no son conscientes de ello, debido a la adaptación de su sentido del olfato.

Entre las causas del mal aliento, se encuentran algunos alimentos, enfermedades y hábitos. Aproximadamente, el 80% de las causas de la halitosis se debe a problemas bucales por acumulación de bacterias, como caries, enfermedad de las encías, empastes agrietados y dentaduras que no se limpian bien.

La acumulación de bacterias suele ocurrir en esos lugares donde el cepillo de dientes no llega. Puede provocar que estos problemas bucales y mal aliento persisan con el tiempo.

A continuación, veremos algunas ideas de remedios naturales que puedes implementar contra el mal aliento.

1. Té De Ortiga

Esta bebida depurativa facilita la eliminación de toxinas acumuladas en el organismo, además de los compuestos sulfurados de diferentes alimentos como el ajo o la cebolla. Para prepararlo tan solo hace falta una taza con agua hirviendo.

2. Perejil

El perejil es uno de los remedios caseros más comunes para eliminar el mal aliento ya que tiene sustancias que te ayudan a refrescar tu boca.

Puedes simplemente masticar algunas ramitas de perejil después de la comida y obtener los beneficios de la clorofila, sustancia que ayuda a combatir el mal olor de la boca. Otra alternativa es hervir agua con perejil y clavos de olor, colarlo y utilizarlo como enjuague bucal casero.

3. Bicarbonato De Sodio

También relacionado con el primer cepillado del día, las propiedades antimicrobianas que posee le convierten en una solución muy eficaz para erradicar el mal aliento, ya que ayuda en la eliminación de las bacterias que provocan malos olores en la boca.

Es muy importante no mantener en contacto directo sobre los dientes, ya que podría estropear el esmalte. Diluye una cuchara en un vaso de agua y, después de sumergir el cepillo, frota de abajo a arriba por la boca y la lengua.

4. Té Verde

El té verde es un remedio casero efectivo para el mal aliento. Investigaciones muestran que el té verde tiene propiedades desinfectantes y desodorizantes que pueden refrescar temporalmente el aliento. La menta tiene efectos similares, por lo que una taza de té de menta verde puede ser un refrescante ideal para el aliento.

Prepare dos tazas de té antes de acostarse y refrigérelo durante la noche. Vierte tu té frío en una botella de agua y bebe lentamente en el trancurso del día.

5. Prebíoticos Y Probíoticos

Tanto las fibras fermentables como los probióticos te ayudan a mejorar el equilibrio de la flora intestinal y oral, lo que reduce la proliferación de bacterias que provocan mal aliento.

6. Apio

El apio ayuda a combatir el mal aliento debido a su alto contenido en fibras. Puedes masticar ramas de apio por algunos minutos para refrescar la boca y así ayudar a que disminuya el mal olor. Al masticar apio se promueve la producción de saliva lo que ayuda a limpiar la boca.

7. Vinagre

En el lado inverso aparece la opción de tomar un vaso de vinagre de manzana cada noche. Puedes enjuagarte la boca y combatir el mal aliento gracias al ácido acético que contiene, ya que consigue disminuir el pH de la boca y evitar que las bacterias proliferen por nuestra boca.

8. Infusiones

Existen muchas hierbas con propiedades para combatir la halitosis y el mal sabor de boca, como la menta, el eucalipto, la salvia, el tomillo o el romero. Puedes hacer una infusión con ellas, además te ayudarán con algunas causas del mal aliento.

9. Cardamomo

Si el mal aliento se debe a problemas digestivos, puedes emplear semillas de cardamomo (masticarlas lentamente después de la comida limpia la boca y elimina el mal olor de otros alimentos, aunque su sabor es bastante fuerte).

10. Frutas Y Verduras Crujientes

Como son los alimentos blandos y pegajosos los que tienen más probabilidades de quedar atrapados en los dientes, causando la acumulación de bacterias y malos olores, busca un tentempié que no sea ninguna de las dos cosas.

Las manzanas, las zanahorias y el apio, todos frotan los dientes mientras comes, ayudando a quitar restos de otras comidas más densas atrapadas entre tus dientes.

Si tienes mal aliento, revisa tus hábitos de higiene bucal. Intenta realizar cambios en tu estilo de vida, como cepillarte los dientes y la lengua después de comer, usar hilo dental y beber mucha agua y si continúa, consulta con tu dentista.

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• Encuéntralo en su presentación de enjuague bucal.

• También lo puedes utilizar en su presentación de pastillas para disolverlas en la boca.