Como Cepillar Los Dientes Correctamente

Es un hábito que repetimos varias veces al día y que nos enseñaron a hacer durante la infancia. Sin embargo, los datos muestran que la población española no se lava los dientes correctamente. Y que, por tanto, la higiene bucal diaria es una de las asignaturas pendientestanto de pequeños como de mayores.

Cepillarse los dientes es una parte importante de la higiene bucal habitual. Para tener una boca y sonrisa sanas, la ADA le recomienda:

• Cepíllese los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves. El tamaño y la forma del cepillo deben adaptarse a su boca y permitirle llegar a todas las zonas con facilidad.

• Sustituya el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes si se las cerdas se desgastan. Un cepillo de dientes desgastado no servirá para limpiar los dientes.

• Asegúrese de usar una pasta dentífrica fluorada aceptada por la ADA.

1. La Elección Del Cepillo

A la hora de elegir un cepillo de dientes, lo mejor es decidirse por uno con cerdas de nailon suave, ya que las de cerdas duras pueden irritar las encías e incluso desgastar el esmalte de los dientes. Asegúrate de que el cepillo se adapta cómodamente a tu mano, y que la cabeza sea lo suficientemente pequeña como para llegar a todos los dientes.

2. Cambia De Cepillo Regularmente

Esto es debido a que, con el tiempo, las cerdas se desgastan, perdiendo su flexibilidad y eficacia. Lo recomendable es cambiar de cepillo cada 3 o 4 meses, o en cuanto notes que las cerdas comiencen a separarse y pierdan su forma. A la hora de decidir cuándo cambiar el cepillo, es mejor que te fijes en el aspecto que tenga y no el periodo de tiempo que lleves usándolo.

3. Pasta Dental Con Flúor

A la hora de cepillarse los dientes insistimos en la necesidad de usar una pasta dental que contenga flúor, ya que este ingrediente ayuda a eliminar la placa dental, y a la vez fortalece el esmalte.

4. Técnica adecuada para cepillarse los dientes

• Coloque el cepillo de dientes formando un ángulo de 45° con las encías.

• Mueva el cepillo adelante y atrás suavemente con movimientos cortos que cubran los dientes por completo.

• Cepille los dientes por las superficies exteriores, las interiores y las de masticar.

• Para limpiar las superficies interiores de los dientes frontales, incline el cepillo en sentido vertical y realice varios movimientos arriba y abajo.

• Cepíllese la lengua para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco.

Consejos Adicionales Para Tener En Cuenta:

1. El cepillado debe durar al menos 3 minutos. Asegúrate de pasar el cepillo por cada zona, de modo que limpies cada diente. En el caso de aburrirte, intenta realizar el cepillado mientras que haces algo que te entretenga, ya sea ver la tele, o tararear una canción.

2. Dale con suavidad a la lengua. Una vez que hayas acabado de cepillarte los dientes, utiliza el cepillo para limpiar la lengua. De esta manera eliminas el mal aliento, y las bacterias acumuladas.

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• Encuéntralo en su presentación de enjuague bucal.

• También lo puedes utilizar en su presentación de pastillas para disolverlas en la boca.