Como Eliminar La Flema

La flema es esa sustancia espesa y pegajosa que está al fondo de tu garganta cuando te enfermas. Al menos, es cuando la mayoría de personas reparan en ella. Pero, ¿sabías que tienes esta mucosidad todo el tiempo?

Las membranas mucosas forman flema para proteger y apoyar tu sistema respiratorio. Estas membranas cubren tu:

• Boca.

• Nariz.

• Garganta.

• Senos nasales.

• Pulmones.

La mucosidad es pegajosa para poder atrapar el polvo, los alérgenos y los virus. Cuando estás saludable, la mucosidad es más delgada y se nota menos. Cuando estás enfermo o expuesto a demasiadas partículas, la flema puede ser pegajosa y se nota más, ya que atrapa estas sustancias extrañas.

La flema es una parte saludable de tu sistema respiratorio, pero si te hace sentir incómodo, puedes tratar de hacerla más soluble o eliminarla de tu cuerpo.

A continuación se presentan algunos consejos para ayudarle a aliviar la tos:

1. Mantener la humedad del aire.

El aire seco irrita la nariz y garganta, causando que se forme más mucosidad como lubricante. Colocar un humidificador de vapor frío en la habitación puede mejorar el sueño, mantener la nariz despejada y evitar dolor de garganta.

2. Tomar suficientes líquidos.

El cuerpo necesita estar hidratado para mantener fina la mucosidad. Cuando una persona se enferma de resfriado, tomar más líquidos puede afinar la mucosidad y ayudar a drenar los senos nasales. Mantenerse hidratado también puede ayudar a evitar la congestión en las personas con alergias estacionales.

3. Aplicar un paño húmedo y tibio en la cara.

Esto puede ser un buen remedio para calmar un dolor de cabeza sinusal palpitante. Inhalar a través de un paño húmedo es una forma rápida de humectar nuevamente la nariz y garganta. El calor ayudará a aliviar el dolor y la presión.

4. Mantener la cabeza elevada.

Cuando la acumulación de mucosidad es particularmente molesta, puede ayudar a dormir apoyado en unas almohadas o en una silla reclinable. Recostarse totalmente puede aumentar la incomodidad, dando la sensación de que la mucosidad se acumula en la parte de atrás de la garganta.

5. No suprimir la tos.

Puede ser tentador utilizar antitusivos cuando experimentas una tos molesta llena de flema. Sin embargo, toser es la manera en la que el cuerpo expulsa las secreciones de los pulmones y garganta. Utiliza jarabes para la tos con moderación, si los usas.

6. Deshacerse discretamente de la flema.

Cuando la flema sube de los pulmones hacia la garganta, el cuerpo probablemente esté tratando de eliminarla. Escupirla es más saludable que tragarla.

7. Usar un aerosol nasal salino o enjuague.

Un aerosol salino o lavado nasal puede eliminar la mucosidad y alérgenos de la nariz y senos nasales. Busca aerosoles estériles que solo contengan cloruro de sodio y asegúrate de usar agua esterilizada o destilada cuando te laves.

Cuando consultar a tu médico

Si la flema molesta aparece regularmente, es una buena idea hacer una cita con tu médico. Existen varias afecciones médicas que pueden hacer que se acumule flema, incluyendo:

• Reflujo gástrico.

• Alergias.

• Asma.

• Fibrosis quística, aunque esta enfermedad usualmente se diagnostica en etapas tempranas de la vida.

• Bronquitis crónica.

• Otras enfermedades pulmonares.

Comunícate con tu médico si tu flema ha estado molestándote durante un mes o más. Informa a tu médico si tienes otros síntomas, como:

• Tos con sangre.

• Dolor de pecho.

• Dificultad para respirar.

• Sibilancias.

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