Remedios Naturales para la Gripe

La gripe (o influenza) es causada por un virus. Varios tipos de virus pueden contagiar la gripe. Si bien no existe cura para la gripe, existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gripe. También pueden ayudar a reducir la duración de la gripe.

1. Beba agua y líquidos

Beber agua y otros líquidos es aún más importante cuando tiene gripe. Esto es cierto ya sea que tenga una gripe respiratoria o una gripe estomacal. El agua ayuda a mantener húmeda la nariz, la boca y la garganta. Esto ayuda a su cuerpo a eliminar la mucosidad y la flema acumuladas.

También puede deshidratarse si no come o bebe normalmente. La diarrea y la fiebre (dos síntomas comunes de la gripe) también pueden causar pérdida de líquidos en el cuerpo.

Puede mantenerse hidratado consumiendo abundante:

· Agua

· Agua de coco

· Bebidas deportivas

· Té de hierbas

· Jugo fresco

· Sopa

· Caldo

· Frutas y Verduras crudas

Sabrá que está bebiendo suficiente agua y líquidos si:

· Tiene que orinar regularmente

· El color de su orina es casi transparente o amarillo pálido

Si su orina es de un color amarillo intenso parecido al ámbar, es posible que esté deshidratado. También es útil evitar fumar en lo que sea posible, ya que puede irritar aún más la nariz, la garganta y los pulmones.

2. Descanse mucho

Es importante descansar y dormir más cuando tiene gripe. Dormir puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Esto ayuda a su cuerpo a combatir el virus de la gripe. Cancele su rutina habitual y haga del sueño una prioridad para ayudarlo a recuperarse.

3. Consuma caldo tibio

Consumir caldo tibio de pollo o huesos de res es una buena manera de mantenerse hidratado. Ayuda a aflojar y romper la congestión nasal y sinusal.

El caldo de huesos también es naturalmente rico en proteínas y minerales como sodio y potasio. Beber caldo es una buena forma de reponer estos nutrientes mientras tiene gripe. Además, la proteína es importante para reconstruir las células inmunológicas.

Puede comprar variedades ya preparadas, pero asegúrese de buscar aquellas que sean bajas en sodio (sal). También puede hacer su propio caldo hirviendo huesos de pollo o res. Puede congelar porciones de caldo para uso futuro.

4. Aumente su ingesta de zinc

El mineral zinc es importante para su sistema inmunológico. Este nutriente ayuda a su cuerpo a producir glóbulos blancos que combaten los gérmenes. Las investigaciones muestran que el zinc puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. El zinc ayuda a combatir el virus de la gripe y puede ralentizar la rapidez con que se multiplique.

Puede tomar un suplemento de zinc o un multivitamínico con zinc durante la temporada de gripe. Normalmente, puede obtener una gran cantidad de zinc con una dieta diaria equilibrada. Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen:

· Mariscos

· Lentejas

· Garbanzos

· Frijoles

· Nueces

· Semillas

· Lácteos

· Huevos

5. Enjuague con agua salada

Un enjuague con agua tibia y sal (a veces llamado gárgaras con agua salada) puede aliviar el dolor de garganta. También puede ayudar a eliminar la mucosidad. A continuación, le indicamos cómo enjuagar con agua salada:

• Hierva o caliente el agua y déjela enfriar hasta que esté tibia o a temperatura ambiente. Mezcle 1/2 cucharadita de sal en 240ml de agua tibia.

• Lleve el agua salada hacia la parte posterior de la garganta y haga gárgaras durante unos 10 a 30 segundos para que se enjuague la boca y la garganta.

• Escupa el agua en un fregadero y repetir de 2 a 4 veces.

• No trague el agua salada. No permita que los niños hagan gárgaras hasta que puedan hacerlo de manera segura con agua corriente.

6. Baños con eucalipto para el dolor muscular

Para aliviar los dolores musculares propios del catarro sentará genial un baño de agua caliente durante unos 15 minutos con unas gotas de aceites esenciales de eucaliptus.

De esta manera se relajarán los músculos a la vez que los baos del agua caliente con esta planta aromática con tantas propiedades abrirán las vías respiratorias y ayudarán a expulsar la mucosidad.

7. Extracto de propóleo

Varios estudios destacan del propóleo, producido por las abejas, sus propiedades para hacer frente a bacterias y virus como los de la gripe o el resfriado debido a sus propiedades antivirales. Además, también destaca que sus efectos antiinflamatorios son recomendables para las molestias de garganta.

Igual que con la equinácea, el propóleo conviene tomarlo en la mayor concentración que podamos encontrar para que sea verdaderamente efectivo.

Los remedios naturales ayudarán a que el sistema inmunológico responda mejor a la influenza y aceleran la recuperación. Recuerda seguir estos consejos para evitar complicaciones.